由於腹部會往上提拉，因此腹部周圍自然會小一圈。這種腹部平坦的感覺，尤其是整個桶狀軀幹緊實起來的感覺，正是「深層肌肉發揮機能的狀態」。
拉背後再將手放下，如能維持這種腹部緊實的感覺，軀幹就能保持正姿，得以充份發揮機能。如能掌握這種感覺，即便姿勢不正時，也能馬上加以矯正。
至今不管多努力，仍然一直被人叨念姿勢不佳的人，單純只是不了解「何謂深層肌肉發揮機能的狀態」而已，也難怪他無法呈現正確的姿勢。
第一章已為大家說明過，當姿勢不良時，歪斜的脊椎會阻礙神經運作，且會造成肌肉負擔，因此會招致各種身體不適及疾病。
容我重申，如此眾多的各式症狀及疾病，都與姿勢不良息息相關。但是在此同時也表示，如能學會「拉背姿勢」並養成習慣的話，就能擺脫這些不適症狀，獲得健康。
單靠「拉背」這個動作，就能使過去一直在承受多餘負擔的緊繃肌肉變輕鬆，自大腦發出的指令也能順利傳達。如此簡單且為史上最強的健康法，我敢說是獨一無二。
漫步在大街上，瞄見自己反映在櫥窗上的姿態時，還有坐在辦公桌處理文書工作時。當你一發現自己的姿勢不正確了，請務必做做拉背的動作。隨時隨地都能進行的拉背動作，「只需三十秒」即可完成，這正是全世界最簡單的健康法。
本文摘自《拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛》／仲野孝明（姿勢治療家）／采實文化