事隔十五年，二○一六年一月，在我退休前兩個月，為了找出退休後更佳的健康生活模式，我參加了五天的淨化呼吸法複訓課程。
由印度心靈大師古儒吉創始的淨化呼吸法，梵文Surdarshan Kriya，意指透過淨化的行為，帶來對自己正確的認知。在淨化呼吸法的課程目標中指出，壓力會破壞人類的創造力、智力與EQ的表現，但靜坐和淨化呼吸法可消減緊張、壓力與負面情緒，提升個人表現、促進人我關係。
複訓之後，我才真正開始認真做呼吸法練習，每星期六清晨還會到生活藝術中心團練，才漸漸學習到淨化呼吸法的精髓。
三種呼吸法，找到重振精神的能量
課程所教的呼吸法包括三種，每種的作用都不同。第一種呼吸法是「勝利式呼吸法」：呼氣時，從喉嚨處發出聲音，震動頻率可以刺激頸部兩邊的迷走神經，讓容易使人產生焦慮、緊張的交感神經穩定下來，也讓能影響腸胃機能的副交感神經活化，當兩種神經趨於平穩，心情就能保持平靜。
十多年前我學到的就是這個呼吸法，之後才學到另外兩種呼吸法。
第二種呼吸法是「風箱式呼吸法」，主要是在短時間內提供大量氧氣給身體，讓原本缺氧的身體，在充足氧氣的供應下活化起來。練習這種呼吸法，能讓原本昏昏欲睡的人很快提振精神。
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