身體美容顧問KAORI也指出，生理期時做過於激烈的運動，反而可能導致疼痛加劇。因此不用做太強度的運動，適當的從事運動來鬆開肌肉的緊繃僵硬，骨盆底肌訓練操可以促進骨盆周遭的血液循環，讓體溫上升，同時能暖和骨盆內部的器官。
《骨盆底肌訓練操這樣做》
大腿根有將淋巴、上半身與下半身相連的肌肉，確實的伸展可以解決腿部水腫、腿痠、便祕等女性容易遇到的問題，因此在生理期之外也可以進行這項運動。養成做骨盆底肌訓練操的習慣，就可以改善骨盆周遭的血液循環，有效緩和生理痛。
1.跪坐在地，左腳向正後方延伸，延伸到能夠確實伸展大腿根的位置。
2.右腳稍微移向右邊，使小腿在身體右方的外側。
3.胸部往前挺，維持這個姿勢，緩慢地進行5次呼吸。
4.頭轉向右邊，緩慢地進行5次呼吸。
5.頭轉回正面，左腳收回。換反方向用一樣的方法進行伸展與呼吸。大腿根的伸展請維持在可以感覺到舒適的程度，腰痛的話可以稍微放鬆一點。注意伸展大腿根時不要過於勉強。