身體突然前彎易閃到腰，發作時先靜養、後積極活動身體
腰突然出現劇烈的疼痛，在未滿1個月～3個月裡就能自然痊癒的症狀被稱為急性腰痛，大家常聽到的說法則是「閃到腰」。閃到腰的實際原因不明，肌肉、骨骼、椎間盤、韌帶等部位有扭傷拉傷或出現障礙都可能引發疼痛，但是進行電腦斷層檢查或核磁共振掃描卻無法找出明確的異常。
日本醫學博士．富山大學醫學部骨科副教授川口善治表示，容易造成閃到腰的姿勢是突然將上半身向前彎，許多人都是因為彎腰拿重物而閃到腰，日常生活中也常見只是在洗手台彎腰洗臉或是要彎腰穿鞋綁鞋帶時，就腰部突然一陣劇痛，起床時要從床上起來就扭到腰部，打噴嚏時姿勢突然改變就閃到腰的案例。
閃到腰一般不到一個月就能痊癒，雖然甫發作時有強烈的疼痛，大概2～3天之後疼痛就會趨緩，1周左右疼痛減輕，約1個月疼痛就能完全消失。為了不讓疼痛持續太久，閃到腰之後應採取不會帶給腰負擔的姿勢，例如睡覺時可以膝蓋微彎橫躺著睡，仰躺睡覺可以在膝蓋下放捲起的軟墊或是放抬腿枕、足枕以墊高下肢。
日本愛知脊椎醫院理事長伊藤不二夫表示，一般如果是患部腫脹通常建議冰敷，但是閃到腰很少有患部腫脹的情形，可以依個人喜好選擇熱敷或冰敷，使用貼布或藥膏也能緩和疼痛。長時間不敢活動會導致腰痛惡化，在閃到腰之後的2～3天內好好靜養，之後應開始積極活動身體。
需要注意的是當靜養仍有明顯的疼痛，或疼痛感一天比一天更強烈，甚至是伴隨著腳發麻、排尿障礙等症狀時，有可能是椎間盤突出等其他疾病引起的腰痛，請前往骨科、復健科接受檢查。如果確診為閃到腰而非其他疾病，通常醫師會給予非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）的止痛藥物、藥膏或貼布，原則上建議只在有強烈疼痛的期間使用。
不怕腰痛！下一頁2個動作就能預防閃到腰