當身體收縮起來，從背部開始到肩膀周圍、脖子的肌肉就越來越緊繃，越容易感到疲倦。小鹿班比深蹲可以讓這些過度緊繃的肌肉恢復原狀，消除身體的疲倦感，避免腰痛、肩膀僵硬，還能伸展到臀部一直到膝蓋後方，再到整個小腿，雕塑出緊實的臀部與美腿。
《小鹿斑比深蹲這樣做》
1天1次。想增加次數的話，可以在伸展膝蓋的同時增加呼吸的次數。確實地伸展到背部到頸部、肩膀周圍的肌肉。
1.雙腳打開與肩同寬，腳大拇趾筆直朝向前方。雙手放在腰上，手肘朝向天花板。
2.髖關節以上的上半身像要摺疊起來一樣往前倒。
3.鼻子吸氣，雙腳膝蓋彎曲，再從嘴巴一邊吐氣，一邊伸直雙腳膝蓋，用像是滑雪要跳躍的姿勢，連脖子也伸展到。吐氣的同時讓腹部凹進去，穩住肩胛骨，盡可能地將身體的重量放在腳大拇趾，雕塑臀部到腳踝之間漂亮的肌肉線條。