肩頸痠痛：握住掌心隆起處
首先，除了右手的拇指以外，其他四根指頭都以第二指節為支點，向掌心彎曲。接著，右手的小指勾住左手小指的根部，右手的其他三指順勢抓住左手的隆起處。不需要扭轉或是其他動作，只要以「稍微感到疼痛」的力度確實按壓就好。
以右手抓左手可以治療右肩，治療左肩時則相反。這動作可以促進血液循環和改善神經機能，緩和過度使用肩頸造成的僵硬、麻痺和痠痛。
注意：長期的肩頸僵硬可能和狹心症、更年期障礙類風濕性關節炎有關，絕不能輕忽，應盡早求醫並了解病因，即時治療。
首先，除了右手的拇指以外，其他四根指頭都以第二指節為支點，向掌心彎曲。接著，右手的小指勾住左手小指的根部，右手的其他三指順勢抓住左手的隆起處。不需要扭轉或是其他動作，只要以「稍微感到疼痛」的力度確實按壓就好。
以右手抓左手可以治療右肩，治療左肩時則相反。這動作可以促進血液循環和改善神經機能，緩和過度使用肩頸造成的僵硬、麻痺和痠痛。
注意：長期的肩頸僵硬可能和狹心症、更年期障礙類風濕性關節炎有關，絕不能輕忽，應盡早求醫並了解病因，即時治療。