懷孕對身材的影響
1.孕期體重過度增加，產後難回復：
辛苦的孕媽以吃東西來紓壓，並安慰自己一人吃兩人補，體重很容易不知不覺快速上升。
孕前若為標準體重，在孕期時體重增加不應超過12公斤，如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是產後肥胖的危險信號。
2.腹肌因懷孕而被撐大：
腹部肌群包覆著我們的腰腹周圍，並且支撐腰部脊椎，又稱「天然的束腹」。
隨著胎兒長大撐開肚皮，會產生腹直肌程度不等的撕裂傷，孕後若沒有做相關運動訓練，除了肌肉之間的空隙會被脂肪所填滿，也可能增加腰部肌肉與脊椎之間的壓力，造成慢性下背痛的問題。
3.懷孕時，肌肉施力方式改變：
懷孕後肚子增大，腹肌用力的方式跟過去不太一樣。
這是因為肌肉在被拉長或處於縮短的情況下，能使的力量會變小，會改變腹部施力的效率，也同時會影響了腹部肌肉的彈性，讓產後腹部看起來鬆垮，並且向前凸出。
所以，產後就算體重已經恢復，仍然要做一些腹部核心肌群的訓練，回復腹肌的彈性。
4.
荷爾蒙讓骨盆變鬆弛：
骨盆的周圍是由許多韌帶與肌肉來穩定架構，懷孕與生產的過程都會造成骨盆附近的韌帶鬆弛的現象，因此，產後就會有臀肌下垂與骨盆不穩定的情況，造成下背疼痛與臀圍變大的情況。
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