67歲心臟權威健檢沒紅字,都靠每天做2事- 第2頁

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太極拳活化身體紓緩壓力



打太極拳也是王水深另一項養身保健之道,特別的是,對於太極拳與針灸等充滿東方色彩的醫學與養生之道,身為西醫出身的王水深一點都不排斥,甚至還頗有淵源。



原來在大學時代王水深就已經接觸針灸,還曾做過義診,有次在房東腿上的「足三里」穴針灸兩三天,有趣的是多年便祕治好了,他認為應該是氣血貫通的緣故,深感華人傳統醫學也有奧妙之處,實在應該要發揚光大。

太極拳也是一樣,事實上哈佛大學醫學院就曾專文推薦太極拳,認為太極拳有益心肺功能與血液循環。

王水深的個人體會則是,年紀大比力氣贏不過年輕人,卻可以用太極拳以柔克剛的方法,將硬的力氣轉化掉;太極拳也是一種伸展運動,全身都能運動到,動作愈慢愈好,一趟拳打下來雖只有半小時,但還是一樣會流汗,也能夠感受到體內氣血貫通,渾身舒暢,可見太極拳既能防身又能健身。

除了活化身體,王水深也看重太極拳的人生哲學對他帶來的影響。太極拳要伺機而動,等待時機再「發勁」;還要專心一致,類似打坐,慢工出細活。這樣的過程可以讓心情沉澱下來,神志就可以跟筋骨一樣豁然開朗,很多事情就能頓悟,紓壓效果好,而紓緩壓力也正是心血管保健的要點之一。

養分與代謝廢物都靠血管輸送



日走萬步與太極拳,其實只是王水深「五不一沒有三要」保健養生法則其中一部份。每天工作繁忙,也將邁入七十大關,但王水深身體依然硬朗,不久前的健檢結果也相當漂亮,這一切都源於對心臟血管健康的深刻體認。

對此,王水深有非常生活化的比喻。「血管就像大樓水管,大樓水管不通,就等於斷水一樣。」一幢大樓沒水,每一家戶想要維持正常運作就很困難, 這些家戶就好像人體六十兆個細胞。王水深進一步解釋,身體各處的細胞所需的能量來源,完全都是靠心臟送出血液,用動脈血管送到全身,再由靜脈血管送回心臟。

動脈血管將養分送到全身,還需要透過微血管送達身體每個角落;另一方面,再將代謝廢物回收,集中到靜脈血管後,一併送回再交由肝、腎等器官處理。微血管與動、靜脈要分工合作,才能維持人體的良好運作。

就像水管不能生鏽、破損,血管也像水管一樣要保持在良好狀態,王水深指出,血管的健康主要是要有彈性,要能依照需要伸縮自如,維持血流順暢,才能把養分與廢物送到他們應該前往的地方。

血管健康與哪些因素有關?下一頁王水深醫師繼續告訴您
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