只是三不五時的大吃大喝，根本就是減重者的宿命天敵。然而，假期與廋身真的是魚與熊掌不可兼得嗎？還是有何逆天的神奇技巧，能夠將必然的肥胖逆轉勝！就讓醫學文獻斷開假期肥胖的孽緣連繫吧！
在2017年時，一篇研究年假與肥胖者的綜述性研究，文章細心地將年齡分門別類，分為國小生、大學生及成年人士，看看是否人們真的會因為長假而造成變胖。研究發現，成年人在經歷約2週至二個月的假期中，體重就會增加將近1公斤（0.7~0.9公斤）！
若是成年人難以逃脫假日與變胖的宿命，那麼在學的莘莘學子們，是否能夠憑借著青春無敵，輕易地脫離肥胖的桎梏呢？
研究發現大學生在短短13天的假期中，就增加了0.5公斤左右；不過，有趣的是，待假期過去之後，增加的體重又迅速的拉回基準線，看來假期似乎對於學生的影響不大。
可惜的是，雖然體重改變不大，但是體脂肪卻悄悄地增加了！也意思是說，就長期看來，看來假期對於體脂肪的影響仍是不可小覷呀！
至於假期對國家未來的主人翁的影響呢？答案就不一致了！
研究將兒童區分為二，一邊是體位正常的小孩、另一端則是過重或肥胖的孩童們，發現若是體位正常的小朋友，並不會因為假期就導致體位增加；
然而本身就已經有過重或肥胖問題的孩子們，其體位百分比還是會往上躍升，噸位更增！
難不成假期真的是減重者的不可逆的宿命天敵？
抑或是必須撒下千金重銀才能挽回肥胖頹勢？其實，解決方法很簡單， 進行「積極」的自我監測，像是利用各種郵件及電話通知等叮嚀囑付、參加互助會或是諮詢減重門診參與計劃等，
時時提醒控制飲食、規律運動等
，讓長假時避免食慾失控、運動怠惰不前，就有助於脫離體重失控的絶望深淵。讓平日辛勤努力維持的窈窕精實好身材，不在長假時跟你wave say goodbye！
作者簡介：蘇妍臣，擁有營養師、體重管理師、護理師、初級保健食品工程師及健身教練C級研習等多項執照和認證。 粉絲團： 減重123，生活好簡單