火鍋料這樣挑,食藥署4招教你安全健康吃火鍋- 第2頁

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此外,火鍋料的重要配角:蝦餃和魚餃,作法較簡單,把新鮮蝦仁打成泥,加入高筋麵粉、太白粉,用力揉成團,然後再壓成薄薄一片;至於內餡,則是把蝦仁切碎,跟豬前腿絞肉、鹽、糖、白胡椒粉、香油,全部材料一起用力攪拌。

而魚餃的作法跟蝦餃皮一樣,用喜歡的魚肉代替蝦仁,魚餃餡也能添加魚肉。

許多人吃過燕餃、魚餃、蛋餃、花枝餃,但還有一種「水晶餃」,或許您曾吃過它,但卻不知道是如何製作?水晶餃最大的特徵就是皮厚又 Q 彈,許多人就是愛吃它的皮,所以一般水晶餃都是皮厚餡多。水晶餃的外皮製作方式,主要是把太白粉倒入碗中,加入沙拉油攪拌均勻,再加熱開水,慢慢揉成粉團的模樣即可。

最後包入少許豬肉餡料,捏成圓球或三角形狀,只要水滾後放入鍋中,等水晶餃浮起來,就可以撈起享用了。但要注意的是,如果放涼的話,水晶餃的皮就會變硬,最好趁熱吃掉才能嘗到美味。


你要的是安全,還是 100%的「零」添加?


認識以上火鍋料的製作過程後,還要談談「食品添加物」的角色,難道「純天然」或「零」添加才是健康嗎?

目前食品安全衛生管理法規已明確規範,市售食品中可以使用的食品添加物種類及用量,食品添加物也必須經過評估後確定攝食量與限量的標準,並訂定溯源登錄制度。

在合法的使用下,食品添加物可幫助食品抑菌、保鮮等功能,消費者除了追求買到新鮮、美味、安全的食品外,更應該主動認識合法食品添加物及其用途、養成購買前閱讀食品標示的習慣,並選擇儲藏條件穩定的合格賣場,從產製、運輸到倉儲、販售的溫度與環境,都必須有所控管,避免微生物滋生以減少食品中毒的風險。

不NG的火鍋料挑選方法


那麼購買火鍋料時,該如何挑選才不會買到NG的食材呢?食藥署就建議了健康挑選四大招,讓民眾在團圓圍爐之時吃得健康又安心:

第一招:「選擇合格賣場」,環境整潔衛生、低溫控管確保食品保存良好。

第二招:「標示清楚、包裝完整」,勿購買標示不清、來路不明的產品。

第三招:「視覺、嗅覺判斷」,勿挑選產品有異味、顏色過於鮮豔或暗沉等,如果結霜過多,也有可能是在冷凍櫃中存放較久的徵兆。

第四招: 「常理判斷」,如宣稱未添加防腐劑,卻能常溫或冷藏保存過久,都可能是問題產品,切勿選購。

食藥署也提醒,火鍋熱量高,脂肪攝取量也相對增加,建議民眾大啖火鍋時,也要注意多攝取蔬菜水果,一起健康吃鍋抗寒喔!


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