輕鬆防失智！深蹲拍拍手，抑制腦萎縮- 第2頁

深蹲與拍手

認知運動：基本篇

1. 背脊挺直，膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
2. 恢復站姿
   
3. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下移，同時拍手
4. 恢復站姿
5. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
6. 恢復站姿，同時拍手
   

認知運動：應用篇

1. 背脊挺直，膝蓋慢慢彎曲，腰部下移
2. 恢復站姿
3. 抬起右腳同時拍手
4. 恢復站姿
   
5. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
6. 恢復站姿，同時拍手
7. 抬起左腳
8. 恢復站姿
9. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降，同時拍手