左右滑推膝蓋骨上緣的皮膚 POINT!手指不要立起來，也不要用指尖按壓。手指緊貼膝蓋上緣，用整個手臂滑推皮膚。 上下滑推膝蓋骨外側的皮膚 上下滑推膝蓋骨內側的皮膚 本文摘自《筋膜舒展操》／小井手智啓（針灸按摩師）／健行 看了這篇文章的人，也看了… 不吃藥免開刀！1天1分鐘，99％膝痛自然好 深蹲膝蓋痛是用錯肌肉！這樣深蹲不傷膝蓋