恐慌者就好比一台法拉利的跑車，擁有絕佳的性能，最快的油門，在交感神經（可比車子的油門）的強烈作用下，讓他們充滿戰鬥力，遇到事情很積極，也事事追求完美，然而這台跑車卻配備了腳踏車的煞車系統，導致在該放鬆、該休息的時候，車子停不下來，因為煞車（副交感神經）不夠力啊！
一台油門與煞車無法匹配的車，短時間運行駕駛人都要小心翼翼，如果長時間開上路就算再謹慎，恐怕也很難避免意外，這就是為什麼自律神經系統不協調會引起恐慌，會帶來那麼多的不舒服了。
釜底抽薪之計當然是進原廠調整、保養一下，讓身體這台跑車，重新展現它應有的性能，此時應該尋求自律神經專科醫師的協助與幫忙，急性期透過藥物治療，讓症狀獲得舒緩，讓失去協調的神經系統有機會回歸平衡，後續再慢慢依次調整藥物，並導入其他居家保健與物理性的輔助。
在療程結束，完全擺脫恐慌之前，如果偶有急性發作時該怎麼辦呢？有個不需道具、不需要藥物，簡單就能應急的小技巧：暫時停止呼吸！這是為了讓身體裡的二氧化碳濃度停止持續降低。
血液中的二氧化碳過少、氧氣過多，會造成血管收縮、血鈣降低，產生頭痛、末梢麻痺感、全身無力，甚至是胸痛、抽筋等情況。
臨床上也有患者告訴我，過去曾有醫護人員教導他，或者是透過電視電影看到所謂的「塑膠袋呼吸法」、「紙袋呼吸法」，就是利用袋子套住口鼻，對袋子進行吸氣吐氣，然而我並不是十分推薦這樣的方式，主要是在急性發作時，患者的情緒已經處於高壓緊張的強烈狀態，貿然使用這樣的呼吸方式，恐怕有窒息的風險，且如果本身有氣喘或心肺方面的疾病，危險性更高，不如直接閉氣止息，憋不住了，自然放開吸口氣，再次重複閉氣，反覆數字就能提升血液中的二氧化碳濃度，不再使它加速排除。
最後，在您學習並應用此方法之前，仍然要提醒您注意，這僅能暫且症狀緩解，幫助恐慌的高峰度過，並不是常規治療唷！
身為專門治療自律神經失調症的醫師，我必須明確地告知各位讀者，此方法短時間來說肯定有顯著成效，但無法取代正規治療，切勿因為嘗試後發覺有幫助，便疏於治療，延誤病情！
作者介紹：郭育祥醫師，郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專長：自律神經失調症、肥胖症。 郭育祥醫師粉絲專頁、 郭育祥醫師部落格
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