為什麼「GOOD步行」這麼神奇?
左圖：GOOD步行
腳掌和膝蓋會分擔髖關節受到的衝擊，減輕髖關節磨損
右圖：一般行走
地面施加給大腿內側的能量會讓髖關節直接受到衝擊，導致髖關節磨損
「GOOD步行」這樣做
- 抬頭挺胸，但不用過度用力挺直，視線稍微偏向遠方，兩腳中間的縫隙維持在約7～8公分。
- 左腳向前，讓腳跟先著地，右手在前方成30度，左手在後方10度，自然地擺動。
- 將重心從腳跟移動到腳尖，有意識地將體重放在左腳上。
- 左腳跟離開地面，腳尖像是往地面踢一樣，將體重往前送，此時右腳跟著地。
1.從腳跟著地的同時膝蓋微微彎曲，這樣是比較適宜的步伐幅度。
2.另一隻腳也是這樣喔，試著練習用這樣的方式步行吧！