錯誤睡眠習慣10-枕頭高度不適宜：
從生理角度上來說，八～十二公分的枕頭高度是較為理想的。枕頭太低容易造成「落枕」，或因腦充血而導致睡醒後頭腦發昏、眼皮浮腫；而枕頭太高，則會影響呼吸道的暢通，且對頸部沒有好處。
錯誤睡眠習慣11-枕著手睡覺：
有的人睡覺時會習慣把手枕在頭下面，這樣很容易影響血液循環，導致上肢麻木、痠痛。此外，這一睡覺姿勢對腹部會產生壓迫，久而久之，還可能引發「反流性食道炎」等疾病。
錯誤睡眠習慣12-蒙頭睡覺：
很多人有用被子蒙住頭睡覺的習慣，尤其是在較冷的天氣，這種習慣非常不健康。當我們用被子蒙住頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度的逐漸升高，氧氣濃度不斷下降，容易導致大腦缺氧，從而使大腦不能從睡眠中得到充分休息，降低睡眠品質。
錯誤睡眠習慣13-張口呼吸：
我們的鼻孔中有很多鼻毛，鼻毛的作用就是幫我們過濾空氣中的一些雜質，如灰塵等。因此，我們通常是用鼻孔進行呼吸的。但有些人在睡覺時會有張口呼吸的習慣，這不僅容易讓我們吸進大量灰塵，並且還可能致使氣管、肺部以及肋骨等受到冷空氣的直接刺激。
錯誤睡眠習慣14-對著風口睡：
我曾數次強調過，睡眠環境要保持空氣流通，但需要注意的是，千萬不要睡在風口上。人在進入睡眠時，對環境變化的適應力會降低，在這種時候，對著風睡很可能會因受涼生病。因此，睡覺的地方一定要避開風口，尤其是頭部位置，與門窗應保持一定的距離。
錯誤睡眠習慣15-坐著睡：
不少人在學生時代，都有坐在椅子上睡覺的經歷。坐著睡往往會致使人的心律減慢、血管擴張，從而加重腦缺氧的情況。因此，有時坐著睡覺後，我們可能會覺得頭暈、耳鳴。
錯誤睡眠習慣16-相對而睡：
很多夫妻在睡覺時都會相對而睡，這其實是一種不太健康的睡眠習慣。相對而睡，往往會導致雙方產生氧氣「爭奪」，或導致一方經常吸入另一方所呼吸的廢氣，從而造成大腦缺氧，影響睡眠品質。
錯誤睡眠習慣17-不關電熱毯睡覺：
在冬天的時候，很多人因為怕冷常常會整夜開著電熱毯，這是一件非常危險的事情。一方面，電熱毯品質若存在問題，可能會引發火災或觸電的危險；另一方面，人在入睡時，被窩的最佳溫度應該在攝氏三十三度到三十五度之間，相對濕度則應該保持在五十五％～六十％之間。
在這樣的環境下，人體皮膚的大量血管都會處於收縮狀態，血流量減緩，使身體得到充分的調整和休息。而整夜開著電熱毯，則會讓被窩內的溫度持續升高，從而刺激皮膚血管擴張，導致血液循環加速，影響身體的調整和休息。
本文摘自《爆睡術》／劉高峰（胸外科副主任醫師）／高寶