中醫觀點
在《黃帝內經》提到：「女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭。」即指出女性在四十九歲左右會面臨生理上的變化。最常出現的症狀有容易疲倦、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈、失眠、多夢、心悸不安、易喘、頻尿等，這些更年期所發生的症狀統稱為「絕經前後諸症」。
「絕經前後諸症」是腎氣精血衰退造成，即中醫所說的『腎虛』，導致全身臟腑機能失調紊亂，容易有氣血陰陽不調和的狀況。若又加上停經年齡的婦女通常適逢事業的巔峰或家庭空巢期的開端，身心的壓力都大，易於引起肝氣鬱結和肝火的表現，故治療上以滋腎和疏肝為主，並依每個人症狀不同而加以調治。
中醫利用身體自我的修護調控機制，更年期症候群的調理可以分成症狀治療和調整體質兩部分。且在更年期症狀緩解一段時間後，即可停止服藥而無副作用產生，一般以三個月為一療程，服藥期間，症狀偶會起伏，為正常的現象；當主要症狀緩解後，一般須再繼續服藥二至四個月以鞏固療效。
更年期自我保健
更年期不一定會出現症狀，但是在這個時期的自我保健非常重要，可從以下三方面著手：
- 心理調適：安排休閒活動，多與朋友家人互動。讓自己心情能放鬆，同時若有家人的包容與支持，更能輕鬆走過更年期。
- 運動：適度的運動，可以促進氣血循環，減緩老化，一般以緩和運動如體操、散步、游泳 … 為主。
- 飲食：更年期的婦女更應注重營養的攝取。
- 充分的鈣(甘藍菜、牛奶、魚乾、豆類、海藻等)、鎂(黑木耳、五穀、豆類及深綠色蔬菜等)及維生素B群(牛奶、肉類、紅蘿蔔、豆類、菠菜以及葵瓜子、核桃等)可以緩解情緒。維生素B群、維生素C及維生素E可改善潮紅發熱的頻率與嚴重性。
- 豆類（尤其是黃豆及其製品）含有與女性荷爾蒙類似的植物性雌激素，有助於紓解更年期的症狀。
- 多吃富含鈣質的食物如小魚、乾小魚、髮菜、黑芝麻、牛奶、紫菜、蝦仁、蝦米等對骨質有益。減少含咖啡因飲料的飲用，少喝酒，減少鹽分、膽固醇的攝取，並配合適當的運動有助於舒解更年期症候群，並能減少心血管疾病。
- 少吃寒涼、燥熱或刺激性食物，如瓜類、烤炸辣的食物；多食富含膠質、蛋白質之天然食物，如海帶、木耳、豬腳筋、雞爪、黑豆、豆漿、芝麻、海參、深海魚、秋葵、山藥、地瓜葉、紅莧菜、川七菜、蓮藕汁…… 。
- 食用含有類似女性荷爾蒙之植物動情素的食物，如櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、月見草等，防治更年期的停經症狀。
- 減少攝取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，它會加重更年期症候群的症狀。
結語
更年期應是整個家庭一起面對的課題。婦女因身心不適的衝擊應與家庭成員共同面對、積極治療。台灣婦女的平均壽命已達78歲，女性約有1/3的時間需與更年期相伴。
由於生殖機能衰退所導致的女性荷爾蒙減少，而導致身體器官的退化均每個人必經的過程；而更年期婦女所易產生的一系列症狀，只是身體自我調控機制一時無法適應女性荷爾蒙減少所引發的現象，因此調整身心使能適應這些衰退的變化，才是最重要的課題。
如果更年期無不適症狀則不需治療，但若出現不舒服的症狀時，經合格的中醫師診察，量身調配適合體質的中醫治療，可以幫助您舒適渡過更年期。
本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址