而腹斜肌是負責穩定上半身與旋轉的深層肌肉，日本外科醫師堀田由浩也指出，腹斜肌是支撐肋骨與骨盆間的重要肌肉，鍛鍊腹斜肌便可協助內臟與肋骨歸位，讓小腹逐漸自然地消失，並改善肌力不足所導致的駝背問題。
重整內臟的扭腰伸展步驟
- 先跪在地板上，雙手撐著地面後，抬起臀部，挺直背部與雙腿，與地面呈現三角形的狀態
- 接著將左腳大步邁出，踏在雙手之間的位置，彎曲左膝並伸直右腿
- 雙手在頭上伸直合掌，接著往胸前移動並扭腰向左轉，右手上臂靠在左大腿上，進行兩個呼吸後回到原來的姿勢，再回到動作1的姿勢，換邊進行，一天進行1個循環即可，而做動作時務必保持後腿與背部呈現伸直的狀態，不要駝背與屈膝喔！