一直放屁的原因
- 吞氣症
無恙森林牙醫診所衛教資訊指出，人體吸入的空氣除了通過氣管進入肺部以外，也有可能會通過食道進入胃、腸，尤其是我們吃、喝東西或是吞口水的時候。而吞氣症就是指因為鼻塞、鼻水，或是緊張、不安使我們無意識吞口水等種種原因，使我們不由自主的透過嘴巴呼吸，讓空氣更容易進入腸胃之中。
這些進入腸胃的氣體，不但會造成放屁的次數增加，還會使腸道中厭氧的益菌因此死亡，嚴重時甚至會造成腸胃炎、腸漏等疾病。 - 吃太多容易放屁的食物
除了因為吞嚥而進入消化道的空氣，消化過程本身也會產生氣體，過多時就會導致脹氣、讓人想放屁等症狀。日本營養師一政晶子就列出了三大類讓人容易放屁的食物：
- 高纖食物：地瓜、豆類、高麗菜、青花菜、花椰菜、黃瓜、豆製品等。
一政晶子表示，胃內氣體一半是吞進去的，另一半是分解膳食纖維的細菌製造的氣體，因此這些富含膳食纖維的蔬菜會讓我們的屁量增加。而高麗菜、豆類等食物富含的Oligo寡糖會促進腸胃蠕動、防止便秘，但可能會造成屁量大增。 - 水果：葡萄乾、葡萄汁、蘋果、蘋果汁、香蕉、西梅等。
這些水果如果大量攝取，也會造成屁量增加，但每個人體質不同，一政晶子就表示她受到葡萄乾的影響特別大。若擔心屁量大增，可以多加留意自己是不是對某些水果反應特別強烈。 - 乳製品：牛奶、冰淇淋、奶油等。
這些乳製品含有乳醣，除了會讓屁更容易產生，還會造成腹脹。
- 高纖食物：地瓜、豆類、高麗菜、青花菜、花椰菜、黃瓜、豆製品等。
減少放屁、放臭屁的方法
以下方法能幫助我們對抗臭屁：
- 減少攝取肉類、氣味強烈的食物
肉類、大蒜是造成屁臭的一大原因，避免過量攝取這類食物可以改善屁臭的問題，另外，吃優格有益於改善腸內菌群平衡，也有減少屁臭味的效果。 - 避免便秘
避免便祕也可以改善屁量變多：- 如果有便意千萬不可忍耐，要盡速解放
- 每天要攝取充足水分（自身體重乘以30cc）
- 適度運動，每天健走15分鐘
- 適度攝取膳食纖維，膳食纖維過多會增加屁量，過少則會便秘
- 吃優格、優酪乳等也可以改善便秘
- 放鬆心情
適當休閒如聽音樂、泡溫泉、運動等活動可以紓壓、改善壓力引起的腸內氣體累積。 - 市售胃腸藥
市售胃腸藥也可以改善放屁的情況，但治標不治本，且不宜長期使用，使用前最好向專業醫師諮詢。 - 就診
對抗非同尋常的屁，最好的方法就是找到盟友。專業醫師將是你最堅強的後盾，除了能改善放屁的症狀，還能透過我們沒能察覺的線索，幫我們找出潛藏的危機。
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