長時間久坐是腰痠背痛主因
人體的骨骼有支撐身體的作用，是人體運動系統的一部分。骨與骨之間以關節和韌帶連接起來。一般人總認為，當腰痠背痛身體不適時，要坐著多休息以減輕疼痛，但事實上，人平躺時腰椎所承受的壓力約為坐著的1/6，而站著約為坐著的1/2。
換句話說，坐姿才是對脊椎產生最大的壓力。根據國民健康署「國人健康促進、態度與行為調查」發現，三成的台灣民眾，每天坐著不動的時間，超過七小時以上，怪不得因腰痠背痛而求診的次數僅次於感冒。
平常辦公做文書工作、打電腦、吃飯、看電視，甚至連人的移動也是坐在各種交通工具上，生活只是從這一張椅子換到另一張椅子。人若長時久坐會使肌肉長期處在緊張、收縮的狀態，造成血液不容易順利的回流而聚積在下肢，導致壓迫腿部肌肉群，而漸漸出現痠麻、腫脹的感覺。
尤其現代3C產品的高度使用，頻繁地運用到手臂部位的肌肉，罹患腰痠背痛的年齡層不僅明顯降低，甚至出現視力減退，頸部、肩膀及手臂的痠痛現象。
可改善腹部肥胖
此時，學習「放鬆」就是一個很重要的關鍵。首先，要偶爾察覺觀照自己的姿勢是否和諧平衡，坐三、四十分鐘之後要起來走動，喝杯水並活絡一下筋骨。若能演練「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動身體的轉動，同時一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊後腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵化，並且通暢「約束諸經」的帶脈，進而疏通連結全身的經絡，讓氣血順暢流通。
▼帶脈及其三穴示意圖
「扭腰甩手」簡單易學， 隨時隨地都可操作，只要每天花些時間持久習練，立竿見影，幾天後就會感受到此功法的效果，是忙碌的現代人生活中不可或缺的有效健身功法。若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分，勤勞恆久不間斷地演練幾個月，一定能精神抖擻，有效改善腹部肥胖及身體諸多症狀，遠離疾病的健康生活必是指日可待。
扭扭腰、甩甩手，下一頁教您塑腰腹解痠痛！