肩關節囊擴張術治療後，大病初癒的肩友，特別會注意身體活動的重要性，「許醫師，上班族非得久坐，教一點不被同事發現的拉筋法吧！」
以下提供辦公室不引人注意拉筋五大招，一次從頭到腳都放鬆！
*請量力而為，漸進式進行
拉筋放鬆運動
【肩頸放鬆】假裝午睡其實在鬆肩頸
這招很簡單，趁午睡時，大家都要趴下，但稍微坐後面一點，讓手掌貼合桌面，頭往下低於桌面，輕輕下壓，便可輕鬆拉到肩部與背部。
記得起身時要緩慢，可以把頭先放在桌面上，不暈時再起身。
【背部】假裝肚子痛放鬆背部肌肉
好像對許多少女來說，「拉筋」有一種老人感，好像七老八十才需要保養，為了這偶像包袱，只好忍受著身體酸痛。
不如來「假裝肚子痛」，趁機偷拉一下背吧！記得手肘要貼合再下彎，才能讓背部延伸喔！
下一頁醫師繼續教您腰部、大腿拉筋，告別久坐痠痛！