魚油與藻油的差異
至於許多人會問到魚油與藻油到底有什麼差別，事實上魚油主要含DHA與EPA，而藻油主要以DHA為主。WHO及FAO建議嬰幼兒補充DHA，以低EPA含量或藻油為主，故常會聽到業者提倡嬰幼兒使用藻油。但孕婦產前到底能不能服用魚油，一定要改成藻油嗎？只要孕婦沒有凝血功能不全的疾病，事實上孕婦第三期是可以服用含有EPA的魚油產品。EPA在身體中，具有抗發炎、抗血栓、抗凝血的作用，但只要最後三個月在產檢時，注意驗血報告中的凝血因子和血小板數，根本不用擔心凝血的問題。重點在於每日Omega-3不要超過FDA規定的3公克，才是重點。
在此附上國際建議DHA/EPA攝取劑量表供大家參考：
參考資料:
- Lawson LD, Hughes BG. Human absorption of fish oil fatty acids as triacylglycerols, free acids, or ethyl esters. Biochem Biophys Res Commun 1988;152:328–335.
- Lipid structure does not modify incorporation of EPA and DHA into blood lipids in healthy adults: a randomised-controlled trial.Br J Nutr. 2016 Sep;116(5):788-97.
- Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study. Lipids Health Dis. 2015 Sep 2;14:99.
作者簡介：廖偉呈藥師，糖尿病衛教師、居家藥師照護合格藥師。 微笑藥師網、 微笑藥師網臉書專頁