腦霧自我快篩量表
如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
- 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
- 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
- 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
- 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
- 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
- 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
- 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
- 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
- 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
- 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
每題答案都有四等級，0：幾乎沒有, 1：有時候, 2：經常, 3：總是
總分數在0至30分，分數越高表示腦霧越嚴重
迷霧大腦的建議處方
- 健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。我強烈鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，讓大家活得跟你一樣健康！
- 微腦霧：如果你得到大於6分的迷霧指數，表示你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會好好修復和活化大腦的功能！
- 明顯腦霧：如果你的迷霧指數已經高於15分，代表你的腦霧現象十分明顯了！由於身心失調的狀況可能已經使你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦三原力！
- 重度腦霧：你的迷霧指數已經超越23分了嗎？這代表你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了！腦霧的症狀可能已經影響你的生活、工作或社交了，一起好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起逆轉腦霧，找回大腦三原力！
*鄭醫師的重要提醒*
這個量表只是一個輔助參考的篩檢，它不是專業的診斷工具，也不代表你一定就有任何的疾病，如果懷疑有腦霧現象，還是要依照書中提供的線索，好好調理自己的身心狀態，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起積極修復腦霧！
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