代謝症候群放任不管恐引心肌梗塞、腦中風等心血管疾病
衛福部國民健康署指出，男性腰圍90cm以上，女性80cm以上，就可能有代謝症候群問題，除了可能會有高血壓、高血糖、脂質異常等問題，而如果放任不管的話，可能會引發心肌梗塞、糖尿病、腦中風、腎衰竭等嚴重疾病。
雖然大家都知道肥胖會帶來健康風險，但是減肥卻常是痛苦不堪的歷程；而且如果透過不恰當的方式減肥，體重急速下降不只容易復胖，還會讓肝臟負擔大大增加。因此，日本肥滿症預防協會副理事長宮崎滋在日本健康節目中，傳授了減肥的新常識：以2個月減少體重3％為目標，每天只要減少300卡熱量，就能健康減肥！
宮崎滋指出，體重只要減少3％，就可以讓血糖、血壓、脂肪、肝臟的數值大幅改善，而且容易做到，適合作為減肥者的初步目標。舉例來說，80kg的人只要減少2.4kg就可以了，一天只要減少50g體重，持續2個月，就能讓體重減少3kg，相當容易做到，大約有8成的參與者都能順利甩肉。
那麼如何具體實行呢？節目中提供一個相當簡單的「魔法卡片」，幫助大家輕鬆減重。魔法卡片可分為「少吃」與「多動」兩種，每一張都能減少100卡熱量。我們只要每天選擇3張魔法卡片實行，一天就能減少300卡熱量，達成每天減肥50g的目標！
每天只要減50g體重就好！下一頁整理出「正負100卡」備忘清單，選擇三項就ok！趕快筆記起來