一問到為什麼不喜歡運動，有很多女生的回答不外乎就是怕流汗與怕晒黑，似乎想要瘦身就必須全身黏答答與塗滿防曬。
但日本游泳教練高橋雄介可不這麼想，他發明了簡單的游泳池健走，不但可以很輕易在室內運動，水的浮力、水流更會修飾身材，讓你輕鬆鍛鍊出迷人的身材。
《プールウォーク超入門 歩くだけで若返る！》（暫譯：游泳池健走超入門 只要走就能年輕）作者高橋雄介曾留學美國，學習最新的游泳選訓練制度，回國後立刻擔任日本中央大學游泳部的指導教練，最後締造國際大專院校游泳比賽14勝的紀錄，當中包含連勝11次，這記錄目前仍無人能打破。
近年來致力於培育游泳奧運選手。他將游泳運動化身一般人也可以做到的塑身健走運動，從此不再怕流汗。
為什麼游泳池健走比普通的運動還好適合雕塑呢？
1.浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因為水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2.水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3.水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裡無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。
也因為在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4.水溫讓你加速代謝
一般溫水游泳池的水溫會設定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多熱量。
因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
游泳池健走方式可詳見以下影片：
https://www.youtube.com/watch?v=mtElYHmis_o https://www.youtube.com/watch?v=06XatGOU1Ds https://www.youtube.com/watch?v=OGqTeiONhCs https://www.youtube.com/watch?v=32AKPltbiC0
資料來源:
《プールウォーク超入門 歩くだけで若返る！》（暫譯：游泳池健走超入門 只要走就能年輕）
作者:高橋雄介