創造軟Q腳踝與治癒貧血同時進行，才能全方位改善健康！按中醫說法，貧血就是「血虛」，又分為心血虛、脾血虛、肝血虛三種類型。鄒瑋倫中醫師認為，先從改善貧血開始，並多吃豬腳、魚皮等富含膠質的食物，充分補充踝關節的潤滑液。另外，腳踝也要多按摩、多休息，因為僵硬的腳踝需要放鬆，平常多刺激穴道，把老廢物質推出去後再去運動，效果更好。
你可曾了解過腳踝的秘密嗎？以下要告訴您轉轉腳踝、活動腳踝這個超簡單的動作，到底有哪些健康好處，同時也示範如何正確轉腳踝，一次轉出最多健康好處喔！
轉轉腳踝好處多
一、消腿部水腫、促進代謝、改善睡眠品質
活動腳踝放鬆骨頭間韌帶，有助淋巴流動，排出老廢物質及水分，消除雙腿疲勞，日本瘦身權威和田清香表示，腳踝運動讓腳踝變得柔軟，血液循環變好，進而改善身體代謝、腳底冷，更能消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。
- 仰躺，雙腿打開與肩同寬。
- 轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
- 接著轉動腳踝畫出橫的8字型
- 重複這個動作10次
- 洗完澡後活動腳踝，除了改善血液循環及瘦小腿，也能改善睡眠品質哦！
同樣是腳踝畫8字的動作，其實還有其他效果！下一頁看增強免疫、消除水腫的轉腳踝動作教學！