良好睡眠、規律運動幫助維持健康
想要擁有良好的睡眠，除了建立規律的睡眠時間，日本睡眠名醫坪田聰指出了「冬暖夏涼」的重要性。棉被中舒適睡眠的溫度約在33度左右，因此夏季建議室溫維持在26度左右，冬天蓋冬被則建議室溫要高於16度以上。日本睡眠科學研究所資料則指出，寢具建議選擇保溫、吸濕、排濕良好又輕盈的材質，避免保暖性不佳、難以翻身、流汗等原因降低睡眠品質。
因此最好不要為了省錢而不開空調，或是使用價格低廉、不通風的寢具，以免失去睡眠品質與健康，得不償失。
而運動除了時間上的投資以外，選擇專業健身教練除了能幫助運動更有效率，也能避免受傷。另外，部分運動購買器材、護具的錢更是不能省，例如騎自行車需要購買的安全帽；直排輪必備的護肘、護膝；以及跑步所需的運動鞋等。天冷時也要注意添購保暖、透氣性良好的運動衫，以免感冒。
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