一邊緩緩吐氣的同時，將膝蓋朝內側倒去。這時，要注意不讓腰部浮起來。膝蓋碰不到地也沒關係，感覺到膝蓋和大腿伸展即可，維持著這個姿勢呼吸5次。 緩緩將右膝回到原位，反方向進行相同動作，左右交替5回。 看了這篇文章的人，也看了… 10間開工、補班優惠懶人包！超商、星巴克咖啡買1送1，速食超殺折扣省起來 骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛 腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展