臉垮、腰粗、身腫、體弱，不就是「老態」嗎？
所以這狀態下想減重的患者，用以往「抑制食慾」的策略是事倍功半的。因為你本來就吃不多還發胖，再減低熱量攝取，有差嗎？
光休息是不夠的
丹田要主動被修復，才能恢復你的代謝與食慾。記住，當你用餐時間到卻不會感覺到餓時（食慾低下），節食是很難瘦甚至瘦的很難看的。
當丹田建立起來後，你運動後更不容易酸痛，而且體力恢復更快，增肌減脂的效果更好。 對於內外傷，傳統上有3種方式修復：
- 針與灸
- 藥物，以活血通絡與補養氣血並用
- 導引：也就是能夠協調使用外在肌群到骨盆底與核心肌群的各式運動
邏輯上，以針與灸交替使用來拓開已經塌陷的經脈，以藥物注入經脈撐住，再以導引來維持經脈的流通性。讓筋脈保持流通與長養。
目標：恢復會陰部可動性
大家可以偷偷去廁所做一個測試：用手去分別抵住左右會陰並且提肛。只要兩側會陰都能用力收縮隆起再去頂到手指，算合格。
如果有以下狀況算不合格：
- 一邊力量稍弱，但尚有辦法用力
- 半邊沒感覺
- 兩邊都沒辦法操控，而是臀部與大腿在用力代償
這時手指摸會陰患者往往會痠痛難忍，而且右側更痛居多（這跟骨盆旋轉慣性有關）。或是會陰有力，但表層皮膚緊繃，這是外傷導致內傷，要解四肢淺層筋膜。
流通與長養，通與補，是養生與治療的大原則。
作者簡介：黃獻銘中醫師，《鍼還中醫診所》院長。「鍼」是針字最原本的寫法，黃院長行醫最大的願望是希望透過「鍼」灸治療讓患者的身體「還」原到最原初的狀態。曾任明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB： 中西醫師黃獻銘。
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