備感壓力時：草莓+番茄汁
春季補給維生素C
● 熱量55kcal
● 鹽分0g
材料（2人份）
- 草莓…10 顆
- 番茄…350ml
作法
將所有材料放進調理機裡攪拌。
消除疲勞：鳳梨+生薑+優酪乳
夏日補給維生素
● 熱量124kcal
● 鹽分0.1g
材料（2 人份）
鳳梨…100g
薑泥…2 小匙
優酪乳（原味）………300ml
作法
將所有材料放進調理機裡攪拌。
備感壓力時：柿子+蘋果
秋季補給維生素C
● 熱量60kcal
● 鹽分0g
材料（2 人份）
- 柿子…1 顆
- 蘋果…1/2 顆
- 水……200ml
- 檸檬…少許
作法
將所有材料放進調理機裡攪拌。
備感壓力時：熱柑橘檸檬汁
冬季補給維生素
● 熱量44kcal
● 鹽分0g
材料（2 人份）
- 現榨檸檬汁……………2 大匙
- 柑橘果醬…2 大匙
- 熱水………350ml
作法
將所有材料攪拌混合。
本文摘自《減壓、抗憂 樂活飲食》／渡部芳德（日本精神神經學會精神科專科醫師）、野口律奈（營養學博士、營養管理師）／原水
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