要怎樣才能趕走人體的寒濕之氣？適量的運動是一個很好的方法。運動能使一身之氣循環起來，補充身體的正氣，最明顯的就是手腳會變溫暖，而且最重要的是鍛鍊了四肢和肌肉，減輕了脾臟的負擔，有利於脾臟功能的自我修復。
外在的運動加上內在脾臟的修復可以很快去除人體寒濕，附帶解決便祕問題。身體的整體狀態會變得越來越好，而且各位會愛上運動。有研究表明，跑步時大腦會釋放內啡呔，這和人快樂時大腦釋放的因子是一樣的，所以跑步時會心情愉悅。
每天身上散發的都是朝氣蓬勃的氣息，不僅會趕走寒濕，整個人也會變得越來越健康、越來越容光煥發，肌膚會變得光滑緊實，身體會顯得更年輕。只要慢跑就好，速度要慢，時間宜長，身體微微出汗，越跑會越有精神。
小妙方：黑豆山藥芝麻粥
- 【原料】黑豆20克、核桃仁10克、山藥50克、黑芝麻5克。
- 【作法】將四味藥共熬粥到豆熟爛為止。
- 【功效】健脾補腎，對於恢復人體正氣以及祛除寒濕之氣有良好效果。
本文摘自《溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方》／余應偉（中醫師）／世茂
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