【早安健康／張承宇報導】「一川煙草，滿城風絮，梅子黃時雨」，宋代詞人賀鑄一闋青玉案，道盡梅雨時節煙雨如霧、雨鎖愁腸的情懷。而舉杯坐望綿綿煙雨或是一樁美事，然醫者諄諄而誨，梅雨時節務必慎防濕氣入體，以保無恙。日本國際中醫師指出，高溫多濕環境易使濕氣入體，倘若又是生冷不忌，恐釀「濕邪」之災，易有暈眩、頭痛、食慾不振、下痢腹痛或口臭、痤瘡等症狀，快來透過常見的豆類、辛香料、淮山、紅棗等多種健康食材來祛濕、養生。
陰雨綿綿引濕邪，促進排汗、調整飲食可望改善
日本國際中醫師、中醫藥膳師杏仁友美表示，在中醫觀點中，梅雨時期容易因為人體累積多餘水分，而造成所謂的「濕邪」問題，引起身體諸多不適，而造成濕邪的原因大致有二：
- 受環境氣候影響：居住在高溫多濕的地方等。
- 受飲食、體質影響：常吃生冷食物、甜食或吃太多等。
杏仁友美舉例，北海道等沒有梅雨地域的居民，只要不胡亂飲食，就不會受到濕邪影響。而當這些問題發生，就有可能引起倦怠、下痢、食慾不振等問題，杏仁友美建議透過改變飲食習慣、促進排汗來改善。
中醫藥膳師去濕法：改變飲食、促進排汗
- 受環境氣候影響：透過促進排汗來改善
濕氣可以透過汗腺來排出，因此建議進行會流汗的適度運動，同時也可以吃生薑、蔥、花椒等有排出濕氣作用的辛香料。另外也可攝取紫蘇、柑橘類等能幫助暢通體內氣的流動、祛痰、促進食慾的食物。
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