選對眼藥水 舒緩數位疲勞還能讓紅癢止步
如果仰賴3C產品已然成為戒不掉的「生活習慣」，不想讓數位疲勞爬上靈魂之窗的解決之道只好從養眼、護眼著手，除了近距離用眼每30-50分鐘休息10分鐘、閱讀時保持至少30公分距離、使用電腦時應相距至少70公分、儘量避免在黑暗中直視3C產品外，還可以靠食療、按摩、熱敷眼睛、看遠方、做眼睛操等方式加強護眼，如眼球順時針、逆時針方向各轉3圈或將食指放在眼睛前凝視15秒，再拉到最遠處凝視15秒以調節緊繃的睫狀肌，此外，使用有助減緩眼部疲勞的眼藥水也是方便快速的好選擇，特別是含有維他命B12成分的眼藥水。
維他命B12、B6成分加入眼藥水中，就成為有助舒緩眼部疲勞的3C族貼心小物
日本醫療用眼藥龍頭參天製藥推出4款含有紅色維他命B12的眼藥水，款款適合用眼過度的3C族，對眼睛疲勞有效而且各有特色。
老祖宗的智慧 穴道按摩紓緩眼部疲勞
除了養成正確使用3C產品習慣、利用紅色B12眼藥水舒緩眼睛疲勞外，中醫也提出簡單的穴位按摩法，感到眼睛疲勞或因眼部疲勞連帶引發肩頸痠痛時不妨DIY按壓穴道鬆鬆筋骨。
1.按壓睛明穴
睛明穴位於兩邊眼頭上，只要用食指或中指指腹往鼻梁方向輕輕按壓即可。
2.按壓完骨穴
耳後骨頭凸起處，沿下方凹陷處再往上一指寬處即為完骨穴，建議使用大拇指按壓上推。
3.按壓太陽穴
眼尾往髮際線約一指處為太陽穴，按壓太陽穴有助消除眼睛疼痛感。
4.按壓眼睛四周
從眼頭、眼皮、眼尾、眼睛下方繞行按壓眼眶一圈有助緩解眼部疲勞。
特別提醒，在電腦前工作或閱讀時要留意距離及坐姿，還要留意光線，最好保持300-1000Lux(3坪左右室內照度1盞40瓦日光燈或3顆60瓦電燈泡亮度約300Lux)亮度，濕度保持50-60%，至於配戴眼鏡或隱形眼鏡的3C族或上班族一定要定期檢查度數是否正確，超過40歲民眾最好到眼科檢查有無老花眼，如有需要最好配戴老花眼鏡，以免增加眼睛負擔。
本文章由參天製藥贊助 TW-GEN_057/0419
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