鄭老師的好姿勢小學堂:輕快下樓無負擔
下樓的觀念與技巧是:後腳腳跟離地將重心推進向前,前腳先用前足著地,像是芭蕾舞者踮腳尖般讓前腳承載身體重量,再整個腳掌踩在階梯上,身體重量由前腳接收,而隨著步伐交替,後腳馬上變成前腳,所以也必須以前足著地的方式讓重量轉移過去。
如此往復交替輕快的下樓,才是最正確的下樓梯方式。
本文摘自《好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康》/鄭雲龍(脊椎保健達人)、邱淑宜/時報出版
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