簡單動作放鬆脖子，預防改善脖子僵硬酸痛問題 ※進行時應量力而為，不可勉強，若有強烈疼痛應立即中止。 坐在沒有椅背的椅子上，雙手在臀部後方交握，保持姿勢、嘴巴緊閉，脖子向後仰並將下顎抬高。 右手按住左手腕，同時身體往右後方、下顎往左前方伸展，再換另一邊以同樣方式進行。 看了這篇文章的人，也看了… 脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠 睡不好造成肩頸僵硬！一個動作遠離晨間型肩頸痛