印度瑜珈冠軍老師教2招，3分鐘自己治好偏頭痛！

站姿前彎式Pad Hastasana

1. 站姿。
   
2. 彎曲膝蓋，在沒有不適的前提下，儘可能地向前伸展身體。
   
3. 讓頭部自然垂下，雙手交叉抱緊肘部。
   
4. 只要你感覺舒適自在，可以停留久一些的時間，或輕輕地左右搖擺身體。
   

本文摘自《3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）／出色文化

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