坐在椅子上，吸氣左腳向前打直、腳跟著地，同時雙手交握並向上高舉。 吐氣收回左腳、恢復原坐姿，雙手也同時放下。 左右腳各練習5次，重複3回。習慣後亦可在伸展膝蓋的同時舉起腿部，使腿和地面平行，能讓鍛鍊效果更佳。 氣血通則萬病滅！3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮！（越晚買會越貴）立即搶購>>看了這篇文章的人，也看了… 零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善 筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛