簡單抬抬腳幫助鍛鍊腹肌、髂腰肌 坐在地板上雙腳伸直，雙手撐在後方。 上半身略向後倒、雙腳離地並彎曲膝蓋，吐氣時使用腹部力量，讓膝蓋慢慢靠向胸口。 吸氣時再打直膝蓋，重複10次後休息30～90秒。總共練習2～5回即可。 看了這篇文章的人，也看了… 這種菇的纖維是牛蒡5倍！瘦小腹比其他菇類有效 睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹