鍛鍊臀部肌肉調整骨盆、消除肥胖動作 影片 用右腳單腳站立身體前傾，同時彎曲右膝，另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。 再換邊同樣做法，左右腳各做10次即可。 看了這篇文章的人，也看了… 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂 只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！