仰躺，雙手向兩側伸直大腿向正上方伸直。 張開雙腿、並往反方向同時轉動各5次。 左腳跨到右腳上，將腿往右側地面壓，同時頭部面向左邊，維持3個呼吸，再換邊練習。 看了這篇文章的人，也看了… 坐著就能美臀！每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂