造成便秘的6大種類：
我一般分為：1.習慣所造成的，2.疾病或器官異常所造成的兩大類。習慣所造成的便秘，多與現代人的生活、飲食習慣有關：
- 飲水不足
現代人建議一天要攝取2000cc以上的飲用水最佳，尤其是多吃高纖維食物時，纖維會吸收水分才能順利排出；所以只是一昧的高纖維，但不補充足量的水分，會讓糞便變得更乾燥難排外。這在臨床上常看到的，很多人去買一堆纖維粉，殊不知水分沒有同時增加的情況下，便秘情況只會變得更嚴重。 - 現代人食物過度精緻
食物纖維攝取量不足，糞便的體積變得很小，那麼，就無法對腸道產生刺激性蠕動，糞便就很難被腸道所排出。 - 腸道蠕動緩慢
很多人經常久坐、缺乏運動的關係，甚至是懷孕當中，一些荷爾蒙的影響，造成腸道蠕動過於緩慢。或是經常久坐壓迫，當然也包括孕媽媽後期，胎兒成長較大的時候，會壓迫腸道造成蠕動過慢，這也會造成便秘的情況。 - 壓力過大
是現代人最常見的情況，譬如壓力過大、或是焦慮時會造成自律神經失調，臨床上我們常遇到的像是「腸躁症」，會不定時腹瀉或是便秘；再來還有藥物作用也會引起便秘的情況。 - 藥物、懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥及其他精神科藥物、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑皆可以造成或是惡化便秘。 - 疾病或器官異常造成的便秘
例如腸阻塞、直腸癌、腸粘連、大腸憩室炎、腹腔內腫瘤等疾病壓迫腸道、肛門括約肌收縮失調，而導致便秘。
便秘，這令現代人極為困擾又難以說出口的健康問題，試過的方法大概不亞於減肥這件事！多少人嘗試過各種偏方、花了許多冤枉錢，甚至還傷害健康後，在大家開始用對的方式健康管理，正確執行「4321黃金餐盤」飲食原則後，短短的1～2週之內，都有很明顯的改善，經過一段時間，再也沒有這樣的困擾！聰明如你，為什麼不選擇用這種完全無副作用，又可一箭多鵰的健康管理方式呢？
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