豆漿鮮蔬餐
#蛋奶素可 #自家煮食
秋葵和彩椒是較不易氧化的蔬菜，很適合前一天先水煮過，裝密封袋放冰箱，再搭配超商都有賣的玉米、豆漿和茶葉蛋，即可完美搭配一餐！
養成精瘦體質の祕技
- 豆漿：建議購買便利商店包裝的產品，可選擇品質穩定、衛生、成分標示清楚、非基因改良黃豆的無糖豆漿。
- 彩椒、秋葵：這2種蔬菜易清洗、易保存，營養素豐富，可沾點梅粉、或乾燥香料增加風味。
- 玉米：玉米用水煮即可，不需要再撒鹽，以免鈉含量太高。
本文摘自《頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！》／林佳靜（營養師）／蘋果屋
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