2動作調整骨盆、內臟，瘦小腹還能鍛鍊深層肌肉
一、放鬆髂腰肌動作
- 站直，重心放在左腳，右腳向前滑出約2步的距離。
- 腰部打直、臀部向內縮緊，保持呼吸並將左手向右邊延伸、伸展左側腹。每天左右各做5次即可。
二、緊實骨盆底肌群動作
將裝滿水的500ml寶特瓶夾在左右腳之間，雙手合掌、吐氣時向上伸展，同時想像足弓與骨盆底肌群同時被一起向上抬高、伸展。建議在做家事的空檔進行即可。
看了這篇文章的人，也看了…
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二、緊實骨盆底肌群動作
將裝滿水的500ml寶特瓶夾在左右腳之間，雙手合掌、吐氣時向上伸展，同時想像足弓與骨盆底肌群同時被一起向上抬高、伸展。建議在做家事的空檔進行即可。
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