誰不能刮痧？哪些事要注意？中醫提醒「這件事」是大忌
若想要透過刮痧來緩解不適症狀，合元中醫診所院長賴鎮源在著作《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》則提醒，刮痧之後，如果身體有出汗，必須馬上擦乾，並且避免吹到風，不能著涼，以免影響療效，甚至受到風寒邪氣。刮痧後建議喝杯溫開水，最好還能加一點點鹽，或者喝杯溫薑湯，但切忌吞冰水，兩小時內也忌諱沖洗冷水澡，避免阻礙體內邪氣排出與新陳代謝的運行。另外，周宗翰中醫師也指出，低血糖、空腹、過度疲勞或虛弱、神經緊張患者，則應該避免刮痧。
預防中暑頭暈、頭脹，按摩「風池穴」保養
透過簡單按摩穴道保養，也有預防中暑頭暈、頭脹的效果，周宗翰醫師建議，雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，就是與頭部循環有關的「風池穴」，輕輕按壓就能促進頭部的循環，「氣散得出來，頭就不容易暈。」
中暑不一定只刮痧就行！
一般來說，身體散熱較不易的體質，就要特別小心中暑，周宗翰中醫師舉例，肥胖的人皮下脂肪厚，比較不容易散熱；常熬夜或睡眠不足的人，通常心肺功能較差，也影響排汗；再來就是水分代謝失調的患者，比如最近拉肚子、身體缺水、或長期使用利尿劑藥物的人，也會影響排汗功能，相較之下更容易中暑。可以根據3個階段不同的症狀表現評估嚴重程度，必要時請務必就醫治療：
- 先期中暑：在高溫的環境工作一段時間後，會出現大量流汗、注意力開始不集中、頭暈、胸悶、覺得身體沉重，但這時體溫不會超過37.5℃。
- 輕度中暑：若出現前述症狀後，又不治療，下視丘控制體溫調節的功能會因為高熱而產生紊亂，這時體溫會開始上升至38.5℃以上，臉色開始潮紅、極度口渴、汗流不止及皮膚灼熱等症狀。
- 重度中暑：若再不加以治療，這時皮膚會由熱轉冷、汗流不止變成不出汗、血壓下降、痙攣，甚至昏厥。
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