其實，想要預防失智症並不一定需要強度多高的運動，也不需要花很多時間，研究發現，只要簡單快步走就可能有可能讓腦部「海馬迴」體積增加，每天只要快走20分鐘，就可能讓大腦變年輕、延緩老化防失智！
每天快走能增加海馬迴體積，讓大腦逆齡回春
數年前由美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）心理學教授Kirk Erickson博士進行的研究發現，每天快走持續半年，大約能幫助增加腦部掌管記憶的部位「海馬迴」的體積達2％之多。
而Kirk Erickson博士強調，高齡者每年海馬迴的體積會減少1～2％，如果能持續快走1年，海馬迴體積不但沒減少，還可能反過來增加了2％，讓大腦恢復青春，是相當令人吃驚的結果，效果大約像是大腦年輕了1～2歲。
快走之所以能增加海馬迴體積，可能是因為快走能使血液流動提高、增加腦部分泌的「BDNF」物質，並讓大腦神經細胞數量變多，這可能有助於增加海馬迴的體積。除此之外，快走時必須留意路上行人以及環境，過程中會增加負責供給給腦部氧氣、營養的血液流動量，可能有助提高認知功能。
日本「奇蹟小鎮」居民罹患失智的機率只有一般人的五分之一！秘訣就跟快走有關？下一頁揭曉研究結果！