記憶力提升率高達153％！預防失智更有感的「山本式鍛鍊」

鍛鍊肌力、增強記憶力的動作

1. 雙腳左右張開至肩膀寬度2倍，腳尖向外，雙手在胸前交疊。
2. 背部伸直，向下略蹲，然後再向下蹲10cm。
3. 動作2重複10次，確實伸展臀部肌肉。

1. 雙腳左右張開，向前彎腰，雙手向前垂下。
2. 注意膝蓋角度，手肘與膝蓋相觸，保持10秒鍛鍊大腿內側肌肉。

• 1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能
• 輕鬆防失智！深蹲拍拍手，抑制腦萎縮