易曬黑、常曬傷，哪一種容易皮膚癌？快看你是哪一型！ -第2頁

第三型：隨便曬一下就很容易曬黑

這一類型的人，皮膚不容易變紅，卻最容易變黑。與第一型人相反，他們皮膚裡含有較多黑色素，也使皮膚得到較多保護，不易被紫外線傷害，第一型人與第三型人各處「膚色光譜」的兩端。

長期過量曝曬，是罹患「皮膚癌」的主要原因，膚色較白、易曬傷的人正是皮膚癌好發族群。無論如何，防曬是預防曝曬後皮膚病變的方法，別讓陽光中的紫外線摧殘皮膚、埋下癌症種子，平時務必做好防曬準備。

防曬必備三要件！除了撐陽傘、擦防曬，還有嗎？

確實做好防曬

盡量減少肌膚被太陽光線直接照射，出外要多利用陽傘、太陽眼鏡、帽子等防曬裝備來隔絕陽光。若出外遊玩難免照射陽光的場合，則要養成使用防曬產品的習慣，依據當天紫外線量與曝曬時間長短，調整使用不同SPF（防曬係數）的防曬產品。
補充維生素C

膠原蛋白是維持肌膚彈性的重點之一；紫外線會在真皮層下造成膠原蛋白纖維及彈性纖維的變性，使皮膚出現皺紋。想從飲食中補充膠原蛋白比較困難的，因為食物中的膠原蛋白因為結構大，無法直接被腸道吸收，需經過酵素切割後才可吸收。

但只要攝取足夠的維生素C狀況下，人體可以自行合成膠原蛋白。另外，維生素C也能有效抑制氧化物，達到抗老化的效果。食藥署指出，一天有攝取到「三蔬二果」，例如芭樂、奇異果、柑橘類水果，能攝取到200毫克至400毫克的維他命C。

參考資料:

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