擦桌掃除：讓水桶腰變成小蠻腰
對這裡特別有效
- 腹直肌
- 腹斜肌
- 腹橫肌
體驗者的說法
高級篇帶給我強烈的衝擊（笑）。持續做之後，竟然也能輕鬆地擦拭了！
要準備的物品：『抹布2條』
就如早上的5分鐘掃除中介紹過的，一天中會使用數次的抹布，要挑選吸水力和速乾性強的。清潔第
一， 可以的話最好準備數條抹布，才能拿去換洗並曬太陽。
為什麼會有效？→藉由扭腰來緊實腹部側邊的肌肉！
腹部周圍是很容易形成脂肪的地方。想要獲得散發女性魅力的小蠻腰，就必須活動腹部側邊的肌肉。在這方面，扭轉身體是非常有效的。
去意識下腹部地扭轉身體，就能同時活動到腹部周圍的腹直肌、腹斜肌和腹橫肌。
客廳茶几和餐桌最容易被食物殘渣或手垢弄髒，也是細菌容易繁殖的地方！最有效率的清理法，下一頁3個要點趕快學