早餐不吃更容易胖，簡單湯品溫溫喝醒腸助減肥
日本營養士田中敬敏表示，想減肥而不吃早餐，可能會讓身體處於飢餓狀態，造成營養不均衡，身體也會在下一次用餐盡可能攝取更多能量、堆積在體內，反而讓不容易瘦。
日本減肥專家藤井香江也指出，不吃早餐會使體溫不易上升、基礎代謝難以提高，同時早上沒吃東西不容易讓腸道產生蠕動，也無益於身體排出老廢物質、毒素。不僅如此，沒吃早餐導致長時間空腹、直接吃午餐的狀態，血糖上升的速度會更快，使身體分泌更多胰島素，而讓脂肪更容易堆積、造成肥胖。
田中敬敏強調，想要減肥，最好保持身體在容易燃脂的狀態，因此早餐可以喝點溫溫的湯品，有助於提高代謝；湯品中也建議加入一些配料，透過咀嚼能活化腦部，進而使內臟也「醒」過來。日本慶應義塾大學講師、內科醫師渡邊賀子也強調，早餐是必不可少的一餐，吃早餐有助提升體溫，並能喚醒腸道；如果真的不想吃，建議在溫開水中加入檸檬片飲用。
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