竹田女士在向醫生諮詢之後，得以停止下列原有疾病的藥物治療。
- 雙腳退化性膝關節炎
- 頸椎退化性關節炎
- 第3、4節腰椎滑脫症
至於腰椎的骨密度方面，從4年前開始觀察至今，上升了5.18％，即使是從4個月前來看也上升了3％，數值為1175g／cm2，跟同齡者的平均骨密度相比則相當於140％，不只如此，跟年輕成人的平均骨密度相比之下也高達110％。
「沒想到自己可以變得如此健康、所有日常的動作也都能輕鬆做到。不必特地跑去健身房，只要晚上睡前在家中做一些靠牆站和深蹲的訓練就好。我原本就有許多疾病，所以身體也有很多疼痛和不舒服的地方，但即使有病痛也能做的靠牆站訓練，不僅簡單、做起來也很輕鬆。當然，也不用花到治療費用。風濕病的用藥和治療、檢查方面雖然有保險給付，但部分還是需要自付。
如果想到將來因為疾病而住院或進入安養中心，那麼靠牆站可說是一種對健康的投資。不再每天抱著不安的心情，周遭的朋友和家人也說我『看起來很有精神』，從今以後我也會挺起胸膛、精神抖擻地繼續進行靠牆站的訓練。」竹田女士開朗地述說。
可以想見她又能充滿自信、神采飛揚地與同伴一起登山了。當然，我們可以靠自我學習而獲得健康，但如果有夢想和同伴隨行，心裡便會更踏實。希望她今後也能持續實行靠牆站的訓練，開朗積極地過著每一天。
升級應用版！利用「骨骼訓練」恢復年輕、預防骨質疏鬆症
▼提腳跟、提臀深蹲訓練（電腦版點圖放大）
本文摘自《睡前1分鐘！靠牆站 整好脊》／山本江示子（日本抗老化專家、醫療社團法人蒼樹會山本骨科理事）／蘋果屋
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