除了承山穴的按摩之外，包含小腿肌肉的拉筋、睡覺時避免冷氣和電扇直吹腿部，以及睡前熱敷小腿肌肉等方式，都是避免半夜小腿抽筋的好方法喔！
養腎利濕的黑豆茶
若是經由辨證判斷，屬於濕邪所造成的小腿抽筋，則適合用黑豆茶來處理這類問題。中醫認為色黑入腎，黑豆茶不僅利濕，對於滋養腎陰以及烏黑頭髮的效果也很顯著，且黑豆本身含有大量的抗氧化物，能夠清除體內的自由基，防止衰老，對於女性來說，還兼具有養顏美容的功效呢！
黑豆茶
【材料】黑豆100克。
【做法】
- 黑豆先洗過瀝乾再炒，宜用平底鍋，讓其平均受熱不炒焦。等到鍋中出現啪啪聲響，即為豆皮裂開所發出之聲音，炒至超過一半的豆皮裂開即可熄火，待涼後再封裝入袋。
- 將黑豆放入300毫升的清水裡，用中小火煮約二十至三十分鐘，取藥汁當茶飲，喝完可用熱水反覆沖泡飲用。
本文摘自《一穴解痛：針灸名家的獨門診治祕方》／孫茂峰（中國醫藥大學中醫學院院長）／幸福文化
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